Fit en gezond de feestdagen door

01/12/2019

In de decembermaand eten we vrijwel allemaal te veel en te ongezond en de meesten van ons bewegen dan ook nog eens te weinig. Zelfs mensen die het hele jaar goed op hun voeding hebben gelet, houden de laatste maand vaak niet vol. Dat komt wel weer tijdens de goede voornemens voor komend jaar. Met deze tips kunnen je helpen om fit en gezond de feestdagen door te komen.

Tips

Zorg ervoor dat je:

• maar kleine beetjes snoept;
• tussen de feestdagen door gezond eet. Ga je op bezoek, eet dan eerst iets gezonds.
• drink zo min mogelijk calorieën, met name alcohol. Dit neemt tevens remmingen weg waardoor je geneigd bent nog meer te eten;
• dat er altijd voldoende water binnen handbereik hebt;
• voldoende beweegt tijdens deze feestdagen, zodat je de extra calorieën weer verbrand.

Stress

De laatste weken van het jaar betekenen ook veel stress. Als je stress ervaart is het beter wat rustiger aan te doen en te zorgen voor ontspanning. De feestdagen zijn ontzettend gezellig, maar ze zitten ook bomvol verplichtingen en feestjes, waardoor er weinig ruimte is om te relaxen.

Met deze tips voorkom je stress:

• houd je aan je vaste ritme van op tijd eruit en naar bed (zie hier de tips);
• ga je koken? Zorg dat je je boodschappen ruim van tevoren in huis te hebt en het gerecht dat je wilt maken al eens eerder hebt gemaakt;
• zeg gewoon eens: nee!, en trek je eigen plan, je kunt immers niet iedereen tevreden houden.

Allerbelangrijkste tip

Vergeet niet om tijdens de feestdagen te genieten van alle leuke en gezellige momenten!  Dit kan je veel energie geven en ervoor zorgen dat je fit en opgeladen 2020 kunt starten. Maak er mooie, memorabele dagen van!