Hoe stressbestendig ben jij? Zo voorkom je dat je emmer overloopt

11/05/2024

Misschien herken je het wel: uit je werk even snel boodschappen doen, koken, afruimen, wellicht nog je kinderen naar bed brengen en voor je het weet is het alweer avond. Een beetje stress is oké, maar tegenwoordig zijn we wel heel goed in alleen maar aan staan. Een telefoon leg je op tijd aan de lader, maar wanneer laad jij jezelf op? Wanneer neem jij pauze? Wat is voor jou ontspanning?

Tips tegen stress

Hierbij wat tips om teveel stress te voorkomen:

1. Check eens even in. Hoe gaat het met je? Hoe voel je je? Het is bizar hoe goed je lichaam werkt en signalen doorgeeft. Alleen wanneer je steeds maar doorgaat, heb je geen idee wat je voelt. Neem bijvoorbeeld drie keer per dag op een vast moment hier even de tijd voor. Het makkelijkste is om dit te koppelen aan een bestaande routine, dus bijvoorbeeld: wanneer je je tandenpoetst, na het eten, als je koffie gaat zetten etc.

2. Voor je het weet is een dag, week of zelfs maand voorbij. Zet een groot kruis in je agenda om even datgene te doen waar jij echt blij van wordt en dat zorgt voor ontspanning. Of dit nu een boswandeling, dagje sauna, golfen of schilderen is. Een ander gaat het niet voor je doen, dusss blokken maar!

3. Neem voldoende pauze. “Ik heb het zo druk, dus ik heb geen tijd om te pauzeren”. Juist dan is het goed om even wat voor jezelf te nemen. Het tegenovergestelde is waar, juist door regelmatig te pauzeren wordt stress vermindert, verhoogt de concentratie en gaat je productiviteit omhoog.

4. Zorg goed voor jezelf en een goede basis. Voed jezelf in plaats van te vullen, beweeg regelmatig, zorg voor voldoende rust en slaap, doe regelmatig iets waar je blij van wordt. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe veerkrachtiger je bent (en hoe meer stress je dus kan hebben).

Extra tip voor als je op kantoor werkt
Als je aan het werk bent, focus je dan op een taak tegelijkertijd. Zet bijvoorbeeld de meldingen van je mailbox uit en plan twee momenten per dag om je e-mails te beantwoorden. Dit scheelt echt meer dan je denkt! 

Extra tip voor als je in de winkel werkt
Begin de dag met het doorspreken wat er die dag moet gebeuren en maak een planning (voor zover dit mogelijk is). Als de dag toch anders loopt en het wordt even te veel, vraag je collega’s dan ook om hulp.