Waarom is bewegen eigenlijk zo goed voor je?
28/10/2022Waarom moet je bewegen?
Daar komt-ie dan: beweging zorgt voor een betere conditie, meer spierkracht, een gezonde levensstijl, een goede nachtrust, een fitter lichaam en vaak ook meer zelfvertrouwen. Maar, belangrijker: door dagelijks genoeg te bewegen, verklein je het risico op een groot aantal aandoeningen als hart- en vaatziekten, obesitas, osteoporose en beroertes. En wie wil dat nou niet?
Maar hoeveel moet je nou precies bewegen per dag? Dat lees je in dit artikel.
Wat doet beweging voor je lichaam?
Tijdens het bewegen of sporten:
- Komen er gelukshormonen vrij, daardoor heb je minder kans op depressieve klachten…
- Verbrand je energie, waardoor je het vet rondom de buikholte vermindert: dit is het ‘gevaarlijkste’ vet als het gaat om ziektes en aandoeningen…
- Halen je spieren meer brandstof uit je bloed, waardoor je minder kans hebt op diabetes type 2…
- Zet je je hart- en bloedvaten aan het werk, waardoor deze sterker worden en je de kans op hart- en vaatziekten verkleint…
- Neemt de doorbloeding van je je hersenen toe en verbetert de werking van hormonen en andere stoffen in je brein. Daardoor krijg je een beter humeur en verklein je de kans op mentale aandoeningen zoals dementie en Alzheimer…
- Verhoog je je weerstand…
- Verlaag je je stressniveau, doordat er stoffen vrijkomen die stressverlagend werken. Zelfs bij matig intensieve inspanning…
- Slaap je beter: tenminste, als je vier tot acht uur voor het slapengaan gaat sporten.
- Train je je longen. Dat zorgt voor een sterkere longinhoud en daardoor een betere conditie. Hoe intensiever de sport, hoe meer dit het geval is. Maar ook wandelen, fietsen of tuinieren zorgen al voor verbetering...