Altijd en overal een vakantiegevoel: zo houd je het gevoel vast

Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat er wel degelijk manieren zijn om het vakantiegevoel langer vast te houden. Anneke Rens, adviseur duurzame inzetbaarheid bij Menzis geeft je drie tips.  

Let op het ‘fade out effect’ 

Je kunt je vakantiegevoel langer vasthouden als je tijdens je vakantie echt goed los gekomen bent van je werk. Dit wordt door onderzoekers het ‘fade out effect’ genoemd. Dus het werk en de dagelijkse beslommeringen zo goed mogelijk loslaten tijdens je vakantie. Liever geen mail checken, vragen beantwoorden van collega’s, dus simpelweg niet bereikbaar zijn. Dit doe je door helder te communiceren over je afwezigheid en geen onafgeronde taken achter te laten voor collega’s. Vermijd zoveel mogelijk vakantie-inhaal-werk door vooraf goed te plannen. En zet vóór je vakantie, de datum van je terugkomst, in je out-of-officebericht twee dagen later dan de dag waarop je daadwerkelijk terugkomt. Zo heb je ruimte en tijd om je volle e-mailbox eerst rustig te bekijken en kun je bepalen welke werkzaamheden prioriteit hebben. Dit jaar niet gedaan? Probeer het eens tijdens je volgende vakantie! 

• Plan vakantiedagen en ‘vakantieavonden’ 

Volgens zakenman Gary Keller, auteur van ‘1 ding’, plannen de meest succesvolle zakenmensen al aan het begin van het jaar ruim voldoende vakantiedagen, omdat ze weten dat ze het meest productief zijn als ze voldoende vrij nemen. Ook blijkt uit Duits wetenschappelijke onderzoek dat we het vakantiegevoel langer vasthouden wanneer we onze vrije tijd na de vakantie gebruiken om te relaxen. Dus niet stiekem werk inhalen op vrije momenten, en plan ontspanmomenten in. En prik voor het komende halfjaar alvast een paar vakantiedagen in eigen land. Een dagje wandelen in de natuur, een nachtje weg of iets wat je normaal niet zo snel doet zoals vliegeren op het strand, een wandeling op een blote voetenpad of waterfietsen. Of creëer in je huis een ‘vakantieplek’. Een hangmat in de tuin, een buitenkeuken of een leeshoekje in de serre. En neem regelmatig de tijd om herinneringen op te halen. 

• Oefening uit de hypnotherapie 

Deze simpele oefening vanuit de hypnotherapie helpt om het zomerse gevoel vast te houden, ook als de zomer voorbij is. Neem op een fijn moment tijdens de vakantie even tijd om de omgeving heel bewust in je op te nemen. Gebruik daarbij alle zintuigen: zie alles om je heen, het zand, de bomen of het water. Ruik de geuren en hoor de wind of zee. Voel de warmte van de zon op je huid of een verkoelend briesje door het haar. Sluit de ogen en zie het plaatje zo gedetailleerd mogelijk voor je. Op momenten dat je het druk hebt of dat het buiten regent, kun je dit beeld heel bewust weer oproepen. Adem diep door en zie jezelf weer op die fijne plek. De hersenen associëren dit vervolgens direct met de vakantie en dat zal de bijbehorende gevoelens oproepen. 

Anneke Rens is adviseur Duurzame Inzetbaarheid bij Menzis. Ze houdt zich daarbij bezig met zaken rond de gezondheid, betrokkenheid en ontwikkeling van medewerkers.