Hoe voorkom je griep?

Door Dunja Hoejenbos

Griep wordt nog wel eens verward met een flinke verkoudheid. Maar in feite zijn het twee heel verschillende dingen. Een flinke verkoudheid is niet niks, maar als je griep hebt, lijkt het wel alsof je hele lijf meedoet. Hoofdpijn, (hoge) koorts, keelpijn, hoesten, snotteren, uitslag, slecht slapen en spierpijn alsof je de marathon hebt gelopen. Een en al ellende. Het frappante is dat er volgens het RIVM op dit moment (half december) geen sprake  is van een griepepidemie. Bovendien heb ik een griepprik gehad, maar dat zal wel weer net de verkeerde zijn geweest. Gewoon domme pech dus.

Hoe voorkom je (zware) griep bij jezelf en een ander?

• Zorg dat je genoeg slaapt. Bij te weinig slaap gaat je weerstand omlaag en ben je vatbaarder.
• Neem rust als je iets aan voelt komen. Zo voorkom je dat het erger wordt en dat je maar een paar dagen ziek bent in plaats van (in het ergste geval) een paar weken.
• Was je handen met water er zeep. Voor het eten en na het hoesten, niezen en neus snuiten. Neem een stuk keukenrol of papieren zakdoekjes en gooi ze na een keer gebruiken weg. Bij hergebruik besmet je elke keer je handen en daarmee ook alles wat je aanraakt.
• Nies of hoest niet in andermans richting. Doe dat in de binnenkant van je elleboog of in een papieren zakdoekje dat je meteen weggooit.
• Geef elkaar liever geen hand, knuffel of kus als een van jullie ziek is.

Toch griep?
Krijg je het toch te pakken, geef er dan gewoon aan toe en ziek uit. Dan ben je het snelst weer beter. Medicijnen tegen griep zijn er niet echt, al brengt paracetamol vaak wel verlichting. Liters thee, Netflix en papieren zakdoekjes hebben mij in ieder geval heel goed geholpen. Beterschap!

Dunja Hoejenbos van Dunja Denkt & Doet, marketingcommunicatieadviseur gespecialiseerd in communicatie rond arbozaken in de woonbranche.