03/08/2016 | Leestijd 1 minuut

Tips voor een goede lichaamshouding

Hoe we zitten, (stil)staan en lopen heeft een grote invloed op de werking van ons lichaam. Bij een verkeerde houding, kun je je wervelkolom, schouders en knieën verkeerd belasten. Pijnlijk, het kan er zelf toe leiden dat je je werk niet meer (goed) kunt uitvoeren. Daarom is het belangrijk te letten op je houding. Zeker in de winkel, waar je veel uren per dag staand doorbrengt.

Zes tips voor een goede houding:

Verander bij langer staan regelmatig je houding, bijvoorbeeld door regelmatig een stap opzij te doen, je voet op een opstapje te plaatsen en (tijdens je pauze) te gaan zitten of een stukje te lopen.
Voorkom slenteren, loop actief met voldoende tempo.
Draag stevige schoenen en geen hoge hakken. Een goede schoen heeft een soepele dikke zool met schokdemping. De voet kan zich dan goed afwikkelen en gewrichten worden minder belast. Een steunzooltje kan net even wat meer stabiliteit geven.
Verdeel je lichaamsgewicht over beide benen, let op dat je knieën niet overstrekt zijn.
Laat je buik- en rugspieren goed samenwerken, zodat je rug zijn natuurlijke positie kan aannemen.
Ontspan je schouders en hou je hoofd rechtop met een iets ingetrokken kin.

Dit artikel is aangeleverd door onze partner Menzis