Vier redenen waarom buiten sporten heel gezond voor je is
Het voorjaar hangt in de lucht en met de mooie dagen van de afgelopen maand gaan we steeds meer naar buiten. Dat is niet alleen heerlijk, maar ook nog eens heel erg goed voor je. Wist je dat het super gezond is om buiten te gaan sporten? Doe je voordeel met deze vier tips en start het voorjaar fit!
Sporten in de buitenlucht
1. Met dank aan de zon: vitamine D
Het opzoeken van the great outdoors is de beste manier om je lichaam te voorzien van vitamine D. Door het UV-licht maakt je lichaam deze vitamine aan in de huid. Vitamine D is essentieel voor je botten en je immuunsysteem.
2. Je slaapt veel beter
Door buiten te bewegen, profiteer je van het buitenlicht. Dat licht is veel krachtiger dan het licht van lampen. En dat helpt bij het afstellen van je biologische klok en je hormoonhuishouding. Vooral voor de productie van het slaaphormoon melatonine is dat belangrijk. Ben je overdag lekker veel buiten geweest, dan maak je 's avonds meer melatonine (slaaphormoon) aan en slaap je beter.
3. Lucht in het park is schoner
Als je gaat sporten in een park of in het bos profiteren je longen. De lucht in de buurt van bomen en planten is schoner. Omwonenden van parkjes of bossen lijden daarom minder aan longklachten – en overigens ook minder aan depressie, hart- en vaatziekte en diabetes. Dat weten we uit onderzoek van de Nederlandse socioloog Jolanda Maas, werkzaam bij het VU Medische Centrum, onder ruim 345.000 stadsbewoners.
4. Goed voor de motivatie
Sporten in een groene omgeving blijkt 'verslavender' te zijn en sterker te motiveren dan sporten in de stad of in een sportcentrum, blijkt uit onderzoek. Mensen vinden het simpelweg leuker, prettiger en aangenamer om rondjes te rennen in het park dan op de lopende band (behalve als het regent misschien) en daarom houden ze het langer vol.
Buiten gewandeld, gerend of gefietst? Goed bezig! Wist je dat je hiermee op het gezondheidsplatform Menzis SamenGezond punten spaart? Deze punten wissel je in voor bijvoorbeeld een bioscoopkaartje, Rituals-pakket of zelfs korting op je aanvullende verzekering bij Menzis. Mooi meegenomen toch?
Anneke Rens is adviseur Duurzame Inzetbaarheid bij Menzis. Ze houdt zich daarbij bezig met zaken rond de gezondheid, betrokkenheid en ontwikkeling van medewerkers.
