4 tips om het sporten vol te houden
Veel mensen zien het nut en de noodzaak van sporten. Je voelt je fitter, gezonder en het werkt positief voor je figuur. Toch weerhoudt iets je om keer op keer de motivatie te vinden. Met deze tips wordt het een makkie!
Er zijn genoeg redenen te bedenken om niet te gaan bewegen: te druk, geen zin, te moe, noem maar op. Je weet zelf ook wel dat dit eigenlijk excuses zijn. Wij hebben een aantal tips voor je waardoor deze excuses voorgoed in de prullenbak verdwijnen.
1. Kies een sport die bij je past
Open deur? Nee hoor. Het lijkt zo vanzelfsprekend, maar veel mensen houden geen rekening met hun eigen voorkeuren. Ze gaan naar groepslessen, omdat een vriend of vriendin dit ook doet of gaan hardlopen, omdat dit nu eenmaal is wat iedereen doet. Inventariseer wat je zelf écht leuk vindt, individueel of in teamverband. Het is een stuk makkelijker om te blijven doen waar je plezier in hebt!
2. Stel doelen en schrijf op wat JIJ wilt bereiken
Wil je meer energie, uithoudingsvermogen, kracht, afvallen of juist aankomen? Schrijf het op en stel een realistisch doel, maak het niet te groot, het moet wel haalbaar zijn! Doelen kunnen altijd (tussentijds) bijgesteld worden.
3. Daag jezelf uit en houd vorderingen bij
Maak een plan voor jezelf en zet daarin wanneer je gaat sporten en wat je precies gaat doen. Wissel oefeningen regelmatig af. Zo zorg je ervoor dat je vorderingen maakt en je de volgende keer weer net wat meer en beter kan.
Tip: van jezelf en kijk deze regelmatig terug. Je zult verbaasd hoe je iedere keer weer verbetert! Print foto’s of doelen uit en hang deze op een zichtbare plek, zodat je deze iedere dag terugziet. Zo word je eraan herinnerd wat je precies wilt bereiken.
4. Omring je met sportievelingen
Uit onderzoek blijkt dat binnen een actieve groep de kans groter is dat je zelf ook actief zult blijven! Omring je daarom met mensen die kunnen helpen om je sportieve ambities te bereiken. Zorg er dus voor dat je een sportmaatje of, wanneer je individueel sport, dat je gestimuleerd wordt door je omgeving. Dit is een goede stok achter de deur!
TIP: Download de app – 7 minute work-out. Door in 7 minuten intensieve oefeningen te doen zorg je ervoor dat je fit gaat worden en je zo gaat voelen!
Robin Spies, adviseur bij brancheorganisatie INretail, volgt de opleiding tot Vitaloog en deelt graag zijn opgedane kennis.
