Blijf vitaal: 4 tips om meer te bewegen op het werk
Wist je dat de helft van de Nederlanders te weinig beweegt? Terwijl bewegen juist helpt om fit en vitaal te blijven. 4 tips van Samen Gezond om op je werk alvast de nodige beweging mee te pakken.
Blijf in beweging
Tip 1: Ga lunchwandelen
Haal een frisse neus en nuttig je lunch tijdens een wandeling. Dat is niet alleen gezond, maar ook een goede manier om de buurt te verkennen en je collega’s eens buiten de werkvloer om te spreken.
Tip 2: Fiets naar het werk
Woon je in de buurt van je werk? Loop of fiets dan naar je werk. Dit klinkt als een inkoppertje, je hebt er vast al regelmatig aan gedacht. Nooit de stap echt gezet omdat de auto toch wat aantrekkelijker blijft? Onze ervaring is dat je het gewoon eens moet gaan doen. Eventueel samen met een collega of vriend of vriendin die dezelfde kant op moet. Als je eenmaal dat voldane en frisse gevoel na de fietstocht hebt ervaren, ben je verkocht. En bijkomend voordeel is dat je ’s avonds tijd over hebt om iets anders leuks te gaan doen, omdat je al gesport hebt.
Tip 3: Neem de trap
Wist je dat twee minuten traplopen al een positief effect heeft op de calorieverbranding? Laat de lift dus eens wat vaker links liggen en neem de trap.
Tip 4: Verander regelmatig van houding
Zit je veel? Sta dan regelmatig op en loop even naar bijvoorbeeld het koffiezetapparaat of de printer. Of plan eens een staande meeting met collega’s. Sta je juist veel in de winkel? Zorg dan dat je zo nu en dan actief kan lopen, bijvoorbeeld door het overleg met een collega wandelend te doen. De truc zit hem in de afwisseling!
Goed bezig? Bij Menzis is bewegen extra de moeite waard
Bewegen is best leuk. Maar soms kan je een steuntje in de rug gebruiken. In 2023 is Samen Gezond zijn we daarom gestart met een aantal maandelijkse verlotingen. Je doet automatisch mee door je Weekdoel te behalen. Lees hier meer over op SamenGezond.
