Praktische tips bij lichamelijk zwaar werk

Tillen en dragen

• hou de last dicht bij het lichaam;
• til bij gewichten zwaarder dan 23 kg samen met een collega als dat mogelijk is;
• til niet in één keer te veel, maar til liever wat vaker een lichtere last;
• gebruik een tilhulpmiddel als dat mogelijk is.

Duwen en trekken

• liever duwen dan trekken;
• duw met beide armen zodat je de schouders en romp evenwichtig belast;
• gebruik je eigen lichaamsgewicht. Hierdoor worden schouders, armen en romp niet onnodig belast;
• breng de kar rustig op gang.

Werkhoudingen

• werk met een rechte rug;
• werk recht vooruit, vermijd een gedraaide rug;
• hou het werk dichtbij;
• wissel af van werkhouding, bijvoorbeeld tussen zitten en staan en tussen rechts- en linkshandig werken.

Repeterende bewegingen

• hou je schouders en ellebogen laag en ontspannen;
• breng het werk op de juiste hoogte. Dit voorkomt onnodig bukken en heffen van de armen;
• hou je polsen recht;
• neem voldoende korte (micro)pauzes. 

Zou je nog wel meer praktische tips en oplossingen willen inzien? Raadpleeg dan deze Arbocatalogus Mode. 

Door: Menzis