Minder stress? Yes!

Stress struggles

Stress. De één gaat er makkelijker mee om dan de ander. Bijvoorbeeld als die ene ‘relaxte woensdag’ ineens niet zo relaxed uitpakt, doordat rondrennende kinderen een vaas omstoten, of een boze klant aan de kassa verschijnt.

Een beetje stress is goed

Stress is niet meteen ongezond. Sterker nog, een gezonde dosis is zelfs goed voor je, zo onderzocht Daniela Kaufer van de University of California, Berkeley. Een beetje spanning duwt je vooruit. Stress wordt pas ‘stress’, als je het ervaart als stress. En dat is precies de spanning waar we wat tegen willen doen. Het platform SamenGezond ondervroeg een aantal deelnemers om hun tips tegen een stressvrij leven te delen.

Tips tegen stress

1. Kom in beweging. Sporten en bewegen helpt om stress te vermijden, te verminderen en te verwerken.
2. Deel je sores met iemand anders. Dat lucht op.
3. Ga minimaal 5 keer per week minstens 30 minuten naar buiten. Wandelen, powerwalken of tuinieren, wat je leuk vindt.
4. Laat los waar je geen controle over hebt. Maak je alleen druk om dingen waar je invloed op hebt. Voor de rest: ‘let it go’.
5. Neem de dingen zoals ze komen. Je bewandelt een pad en dat gaat niet zonder slag of stoot.
6. Blijf positief! Dan trek je het positieve ook aan. Wees dankbaar voor de kleine dingen.
7. Luister naar je lichaam. Ga even rustig zitten en adem een paar keer diep in.
8. Neem niet alles te serieus. Probeer altijd de dingen niet groter te maken dan ze zijn. Als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat.
9. Vraag hulp als iets niet lukt.
10. Het wordt beter. Er komt een tijd.  Vertrouw hierop!
11. Pluk de dag. Sta iedere morgen op met het voornemen dat je je niet laat beïnvloeden door sores om je heen.
12. Vermijd zwartkijkers. Omring jezelf met positivo’s.
13. Neem de tijd voor jezelf.
14. Relativeer en geniet van het leven!