Zo maak je korte metten met de after holiday dip
De meeste vakanties zijn weer voorbij en iedereen is weer aan het werk. Sommige mensen hebben last van wat ze de “after holiday dip” noemen. Dit gevoel van melancholie en vermoeidheid kan je overvallen, als je net terugkomt van een ontspannende vakantie. Wat kun je daar tegen doen? Fit- en gezondexpert Sanne de Graaf geeft 5 super simpele tips om dat uitgeruste gevoel vast te houden.
1. Bewaar nog heel even die rust
Ga niet vanaf dag één weer met alles vol aan de bak. Je moet niet willen om alle achterstanden en opgestapelde mail in een keer weg te werken. Wat zijn nu echt de prioriteiten? Een geleidelijke start helpt om de stress te verminderen en je energie op pijl te houden.
2. Deel je verhalen en geniet nog even lekker na
Het delen van vakantieverhalen met collega’s is niet alleen leuk, je blijft nog langer in de vakantiesfeer, en het versterkt ook nog eens de band met je collega’s. Win win win!
3. Pak je rustmomenten
“Maar ik heb geen tijd om pauze te nemen”. Dan heb je het juist nodig! Zorg goed voor jezelf en neem af en toe even pauze om op te laden. Hierdoor kan je daarna juist harder aan de slag. Helemaal mooi als je dit momentje voor jezelf kunt combineren met een wandeling. Want van bewegen krijg je extra energie.
4. Pak je oude ritme en goede gewoontes weer op
Op vakantie ga je wellicht toch iets later naar bed, eet je minder gezond en geniet je af en toe van een alcoholische versnapering. Helemaal goed, maar het is de kunst om weer in het normale patroon te komen. Zo krijg je ook weer meer energie.
5. Plan weer iets in het vooruitzicht
Wacht niet totdat je weer helemaal op en leeg bent, maar plan regelmatig een dagje of langer voor jezelf.
